Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, mengetahui cara berhubungan intim yang tepat dapat meningkatkan peluang untuk cepat hamil. Selain faktor kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar proses pembuahan bisa berjalan dengan optimal. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu pasangan yang ingin segera memiliki momongan.
1. Ketahui Masa Subur
Salah satu faktor penting dalam meningkatkan peluang kehamilan adalah mengetahui masa subur wanita. Masa subur terjadi sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya, yaitu saat ovulasi atau pelepasan sel telur. Cara mengetahui masa subur antara lain:
- Menggunakan alat tes ovulasi.
- Mengamati perubahan lendir serviks (lebih bening dan elastis saat subur).
- Memantau suhu basal tubuh (sedikit meningkat saat ovulasi).
- Berhubungan intim dalam 2-3 hari sebelum dan saat ovulasi akan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
2. Frekuensi Berhubungan Intim yang Ideal
Melakukan hubungan intim terlalu jarang atau terlalu sering bisa mempengaruhi kualitas sperma. Idealnya, berhubungan intim dilakukan setiap 2-3 hari sekali, terutama saat masa subur. Ini membantu menjaga jumlah dan kualitas sperma tetap optimal.
3. Pilih Posisi yang Mendukung Pembuahan
Meskipun tidak ada posisi yang benar-benar terbukti secara ilmiah paling efektif, beberapa posisi dipercaya dapat membantu sperma mencapai sel telur lebih cepat, seperti:
- Misionaris (pria di atas): Membantu penetrasi lebih dalam.
- Doggy style: Memungkinkan sperma lebih dekat ke leher rahim.
- Setelah berhubungan, wanita disarankan untuk tetap berbaring selama 10-15 menit guna memberi waktu sperma mencapai sel telur.
4. Perhatikan Kesehatan dan Pola Hidup
Kesuburan sangat dipengaruhi oleh pola hidup sehat. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:
- Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak asupan asam folat, protein, dan vitamin D.
- Hindari stres: Stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon.
- Jaga berat badan ideal: Berat badan terlalu rendah atau berlebih dapat mengganggu ovulasi.
- Hindari rokok dan alkohol: Keduanya dapat menurunkan kualitas sperma dan sel telur.
5. Gunakan Pelumas yang Tepat
Jika menggunakan pelumas saat berhubungan intim, pastikan memilih pelumas yang ramah sperma. Beberapa jenis pelumas dapat membunuh sperma dan mengurangi kemungkinan pembuahan.
6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan
Jika setelah beberapa bulan mencoba belum berhasil hamil, disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesuburan. Pemeriksaan ini dapat membantu mengetahui apakah ada masalah medis yang perlu ditangani.
Kesimpulan
Berhubungan intim agar cepat hamil memerlukan perencanaan yang matang, termasuk mengetahui masa subur, menjaga pola hidup sehat, dan memperhatikan posisi serta frekuensi berhubungan. Jika dalam waktu 6-12 bulan belum ada hasil, konsultasi dengan dokter spesialis kesuburan dapat menjadi langkah yang tepat.
